Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»

Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.

Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.

В жизни женщины бывают периоды, когда гормональный баланс нарушается и происходит изменение функций организма. Наиболее яркий пример – менструальный цикл, который делится на две фазы: фолликулярную и лютеальную. Преобладание эстрогена и прогестерона в каждой фазе оказывает различное воздействие на организм. Некоторые женщины не сталкиваются с проблемами, однако у большинства проявляются симптомы ПМС.

Болезненность и нагрубание груди, вздутие и боль в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное состояние, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение, учащенное сердцебиение – это далеко не полный перечень симптомов, которые появляются у женщин в различном соотношении.

Стоит отметить, что при росте уровня эстрогенов начинается задержка жидкости в организме, что может стать проблемой второй фазы цикла. А если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних – женщины сталкиваются с предменструальным синдромом. Причина этого может быть в ановуляторном цикле, когда яйцеклетка не созревает и не вырабатывается достаточное количество прогестерона.

После полового созревания – когда женщина испытывает много новых чувств – многие сталкиваются с невыносимыми болями и дискомфортом, но к врачу обращаться не спешат. Многие считают, что такие симптомы являются нормой или вообще не связывают их с гормональными изменениями, особенно если проявляются панические атаки или головные боли.

Несмотря на все распространенные ошибки, стоит помнить, что симптомы ПМС необходимо лечить, а не терпеть. Это можно сделать только пересмотрев свой образ жизни, избавившись от вредных привычек, занявшись спортом и правильно питаясь. Если же симптомы ПМС продолжают беспокоить, то стоит обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать эффективное лечение.

Сокращение проявления ПМС особенно важно для тех, у кого это заболевание приводит к нарушению обычного ритма жизни и порядка дня. В этом случае важно обратиться к своему врачу и выбрать наиболее эффективные средства для уменьшения проявлений ПМС.

Коррекция проявлений ПМС может быть осуществлена несколькими способами:

1. Витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы играют важную роль в регулировании биохимических процессов в организме, в том числе во взаимодействии гормонов. Исследования показывают, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Витамины и минералы могут оказать положительное влияние на проявления ПМС, оказывая эффект на различных стадиях цикла. Например, цинк играет роль в регулировании деятельности яичников в первой фазе цикла, а медь и рутин могут снизить отеки и укрепить стенки сосудов во второй половине цикла. Витамин B6 также необходим для регулирования активности нейромедиаторов, которые могут вызвать проявления ПМС. Сегодня существуют витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для использования в разные фазы цикла. Такой комплекс способствует нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства.
2. Гормональные препараты. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но они имеют множество побочных эффектов. В качестве альтернативы можно рассмотреть фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют аналогично половым гормонам. Однако концентрация фитогормонов в растениях может сильно различаться, и предсказать их эффективность довольно сложно.
3. Симптоматические средства. Антидепрессанты или седативные средства могут помочь выровнять настроение, а НПВС и спазмолитики обезболить. Такие препараты могут быть полезны при легких формах ПМС, когда проявления длительны всего один-два дня, но они могут быть неэффективны в случае тяжелых проявлений.

Необходимо учитывать, что боли, отеки и изменения настроения при ПМС не являются нормой. Вычеркивать эти дни из жизни неразумно. При первых проявлениях ПМС важно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и получить рекомендации по устранению. Витаминно-минеральный комплекс может способствовать снижению проявлений ПМС, не вмешиваясь в работу органов и систем организма. Несмотря на это, информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только на ознакомительных условиях и не должна быть использована для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com