Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Двукратный рост рождаемости зафиксирован в Кашире по итогам года
По итогам 2024 года в Отделе ЗАГС в городском округе Кашира было зарегистрировано 165 рождений.
В январские каникулы Коломна приняла рекордное количество туристов
Коломна стала настоящим магнитом для туристов в период новогодних праздников, приняв за 11 выходных дней более 100 тысяч гостей.
Реализация программы «В школу с ГТО» продолжится в Люберцах с февраля 2025 года
15003 просмотров В городском округе продолжится реализация программы «В школу с ГТО» с февраля текущего года.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией