Возвращаем форму: врач рассказал, когда можно начать тренировки после родов
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно.
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно. Но не сразу. Все зависит от того, как проходили роды, были ли осложнения, насколько спортивной была женщина до беременности.
«Если роды прошли нормально, а мама здорова, то уже через пару дней можно делать самые простые упражнения. Особенно полезна будет дыхательная гимнастика, прогулки или ходьба на беговой дорожке», – рассказывает акушер-гинеколог Георгий Крец.
А вот поднятие тяжестей, интенсивные нагрузки и резкие движения нужно исключить. Главное – прислушиваться к себе и к своему телу и получать удовольствие от активности.
«В первые две недели противопоказаны упражнения при разрывах промежности 2–3-й степени, большой кровопотери и гестозе», – акцентирует врач.
Она также отметила, что, если все благополучно в первый месяц, все равно стоит заниматься только дома. Делать упражнения Кегеля, планку, продолжать дыхательные гимнастики и ходьбу.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Участники клуба “Активное долголетие” открыли экскурсионный год путешествием в научный центр города Черноголовка
Долголеты наукограда не привыкли сидеть на месте и уже открыли этот год путешествием в соседний наукоград.
Крещенские купания пройдут в селе Спас-Угол
В ночь с 18 на 19 января в Талдомском округе пройдут традиционные Крещенские купания.
Информация для жителей с. Барановское
Уважаемые жители с. Барановское и ближайших территорий! 16 января с 9-00 до 12-00 приглашаем вас принять участие в выездной диспансеризации.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку