Возвращаем форму: врач рассказал, когда можно начать тренировки после родов
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно.
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно. Но не сразу. Все зависит от того, как проходили роды, были ли осложнения, насколько спортивной была женщина до беременности.
«Если роды прошли нормально, а мама здорова, то уже через пару дней можно делать самые простые упражнения. Особенно полезна будет дыхательная гимнастика, прогулки или ходьба на беговой дорожке», – рассказывает акушер-гинеколог Георгий Крец.
А вот поднятие тяжестей, интенсивные нагрузки и резкие движения нужно исключить. Главное – прислушиваться к себе и к своему телу и получать удовольствие от активности.
«В первые две недели противопоказаны упражнения при разрывах промежности 2–3-й степени, большой кровопотери и гестозе», – акцентирует врач.
Она также отметила, что, если все благополучно в первый месяц, все равно стоит заниматься только дома. Делать упражнения Кегеля, планку, продолжать дыхательные гимнастики и ходьбу.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Опасные болезни: в каком возрасте стоит обратить внимание на здоровье
Врач рассказала о возрастных рисках для диагностики серьезных заболеваний.
Прокуратура Солнечногорска проверяет частный детский сад
В центре внимания — соблюдение прав детей в образовательных учреждениях.
Трагедия в городе: взрыв в центре привел к жертвам
Ситуация остается напряженной, власти проводят расследование.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией