Спортивный тренер рассказала об упражнениях для подростков с ожирением

Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, что для страдающих ожирением подростков есть несколько эффективных упражнений,

Особенно важно заниматься ОФП Фото: freepik.com

Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, что для страдающих ожирением подростков есть несколько эффективных упражнений, которые позволят избавиться от лишнего веса. В первую очередь им необходимо обратить внимание на общую физическую подготовку (ОФП), так как она затрагивает все группы мышц. Свои советы тренер дала в  беседе с изданием NEWS.ru.

Наиболее эффективными упражнениями Волынкина считает приседания, отжимания и выпады. В первые несколько тренировок для подростков с лишним весом необходимо работать со свободными весами – так мышцы и тело привыкнут к заданной нагрузке.

«В течение пяти тренировок нужно набирать мышечную массу, проводятся силовые тренировки, делаем приседания, выпады, используем небольшие гантели от двух до пяти килограмм, в основном работаем с собственным весом. Различный жим, тяги, делаем все, чтобы появились мышцы», — отмечает спортивный тренер.

А уже в следующие пять тренировок специалист советует переходить в режим кардио – речь идет о занятиях на беговой дорожке или велосипеде. Диетологи отмечают, что в целом ожирение вызывают не отдельно взятые продукты, а сильный избыток калорий в рационе. Например, постоянное употребление подростками различных соусов, сладостей и других не самых полезных продуктов, приведет к набору лишнего веса.

Автор: Полина Кукушкина

Последние новости

Врач рассказала о наиболее частых причинах выпадения волос

Среди них – дефицит железа, меди, цинка, витамина D и заболевания щитовидной железы Фото: freepik.com Волосы являются одним из индикаторов здоровья.

Психолог рассказала, сколько нужно гулять с ребенком

Фото: iStock/FotoDuets Следите за нашими новостями в удобном формате Ребёнок должен проводить на улице не менее двух часов в день.

Племянница Путина и сын главы СВР: новые посты и увольнения в Минобороны РФ

Фото: iStock/Anastasia Shostko Следите за нашими новостями в удобном формате Президент России Владимир Путин сделал несколько новых назначений в Министерстве обороны РФ.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *