Сомнолог рассказал, почему стоит спать так, как это делала Елизавета II
Благодаря отменному здоровью Елизавета II правила страной 70 лет.
Благодаря отменному здоровью Елизавета II правила страной 70 лет. Это самый большой строк за всю английскую историю. Конечно в распоряжении монарха были лучшие врачи. Но качественная медицина доступна многим, а встречают старость в здравом уме и трезвой памяти далеко не все.
Эксперты уверены, что один из главных секретов долголетия монаршей особы был ее строгий режим. Королева много лет ложилась спать и вставала в одно и то же время, а на сон отводила 8,5 часов.
«Дисциплина в этом вопросе действительно очень важна. Идеально ложиться до 11 вечера и спать в течение 7-9 часов. Но важно придерживаться выбранного вами режима и соблюдать его даже на выходных», - рассказывает сомнолог Михаил Котенков.
Дисциплина помогает организму вовремя настраиваться на сон, человек быстро засыпает, а сон становится достаточно глубоким, чтобы хорошо отдохнуть, полностью восстановиться.
Помогает улучшить сон и правильная диет. Во второй половине дня лучше не есть тяжелых блюд, а овощи и рыба – идеальный вариант. Также важны физические нагрузки, Елизавета II, например, даже в почтенном возрасте много гуляла со своими знаменитыми корги. Прогулки с питомцем доступны и нам.
Ранее мы рассказывали, какие звуки помогают уснуть, а какие вредят здоровью.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Онкохирурги в Подмосковье удалили пенсионерке гигантскую 17-килограммовую опухоль
Женщину доставили в больницу в крайне тяжелом состоянии Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья Бригада скорой помощи доставила в Московский областной онкологический диспансер 74-летнюю женщину,
Должностное лицо АО «Банк Русский Стандарт» оштрафовано за нарушение Закона о рекламе
Московское областное УФАС России вынесло постановление о назначении штрафа по делу об административном правонарушении в отношении должностного лица АО «Банк Русский Стандарт» на сумму 5 тыс.
Суд поддержал решение Управления о признании жалобы ООО «Группа компаний «Строй город» о нарушении Закона о контрактной системе необоснованной
Арбитражный суд Московского округа признал законным решение Управления о признании жалобы ООО «Группа компаний «Строй город» о нарушении Закона о контрактной системе необоснованной Ранее в Управление поступила жа
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок