Сомнолог Дорохова объяснила, почему вредно спать с включённым обогревателем
Привычка спать с включённым обогревателем может оказать сильное негативное влияние на здоровье человека.
Привычка спать с включённым обогревателем может оказать сильное негативное влияние на здоровье человека. Об этом RT рассказала научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории «Нейробиология сна и бодрствования» Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Наталья Дорохова.
«Во-первых, в процессе сна в человеческом организме происходит масса процессов, которые позволяют нам восстановиться и чувствовать себя бодрыми при пробуждении. Например, вырабатывается мелатонин, так называемый гормон ночи. Вместе с тем если температура в помещении сильно повышается при использовании обогревателя, то нам становится душно, некомфортно. Из-за этого происходит выброс кортизола — гормона стресса. Сон становится беспокойным, могут сниться кошмары, и на хорошее самочувствие утром точно не стоит рассчитывать», — пояснила она.
Также включённый ночью обогреватель опасен тем, что он пересушивает воздух в помещении. По словам сомнолога, в таком случае страдает кожа: могут проявиться различные шелушения, раздражения и зуд. Особенно плохо сухой воздух влияет на здоровье детей.
Кроме того, существует масса исследований, подтверждающих, что температура в помещении, где человек спит, напрямую влияет на его метаболизм. Таким образом, слишком высокая температура в спальне может привести к набору веса. В целом оптимальная температура для сна составляет от +18 до +21 °С, заключила Дорохова.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
«Во-первых, в процессе сна в человеческом организме происходит масса процессов, которые позволяют нам восстановиться и чувствовать себя бодрыми при пробуждении. Например, вырабатывается мелатонин, так называемый гормон ночи. Вместе с тем если температура в помещении сильно повышается при использовании обогревателя, то нам становится душно, некомфортно. Из-за этого происходит выброс кортизола — гормона стресса. Сон становится беспокойным, могут сниться кошмары, и на хорошее самочувствие утром точно не стоит рассчитывать», — пояснила она.
Также включённый ночью обогреватель опасен тем, что он пересушивает воздух в помещении. По словам сомнолога, в таком случае страдает кожа: могут проявиться различные шелушения, раздражения и зуд. Особенно плохо сухой воздух влияет на здоровье детей.
Кроме того, существует масса исследований, подтверждающих, что температура в помещении, где человек спит, напрямую влияет на его метаболизм. Таким образом, слишком высокая температура в спальне может привести к набору веса. В целом оптимальная температура для сна составляет от +18 до +21 °С, заключила Дорохова.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Наро-Фоминске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы