Сомнолог Бузунов назвал способ легко просыпаться осенью
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что для лёгкого пробуждения в осенний период можно с помощью времени подъёма и воздействия света самостоятельно корректировать свой циркадный ритм.
Фото: iStock/Maria Korneeva
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что для лёгкого пробуждения в осенний период можно с помощью времени подъёма и воздействия света самостоятельно корректировать свой циркадный ритм. Специалист пояснил, что у многих людей к зиме циркадные ритмы смещаются из-за утренней темноты.«Если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать. А если с утра нет света, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать», — цитирует слова собеседника радио Sputnik.
Врач отметил, что смещать циркадные ритмы можно самостоятельно. Так, поможет использование искусственного освещения. Подойдут светобудильники или яркая белая лампа в 10 тысяч люксов, добавил Бузунов.
«Вечером мы можем хоть с пяти часов носить солнцезащитные очки, в семь закрывать шторы и создавать блэкаут, и мозг будет думать, что наступила ночь. Главное — постоянно соблюдать режим, тогда ритм подстроится», — пояснил сомнолог.
Диана Аванесян
Последние новости
Врач Тимаков: Уязвимые перед микоплазменной инфекцией – курильщики и беременные
Фото: istockphoto.com/Andrey Zhuravlev Врач-инфекционист, педиатр Евгений Тимаков заявил, что наиболее уязвимыми перед микоплазменной инфекцией являются курильщики, беременные женщины,
Тест с ответами по теме Временные методические рекомендации Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19) Версия 18 (26.10.2023)
Содержание Toggle 1. В период сезонного подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ рекомендуется проводить лабораторное тестирование на SARS-COV-2 и грипп 2. Вакцина «Гам-КОВИД-Вак-Д» применяется для 3.
Игорь Брынцалов встретился с семьей военнослужащего-добровольца в зоне специальной военной операции
Секретарь Московского областного регионального отделения «Единой России», спикер Мособлдумы Игорь Брынцалов встретился с семьей военнослужащего из Реутова Совместно с Главой Реутова Анатолием Каторовым,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок