Продукты для правильного завтрака – мнение нутрициолога

Завтрак не просто так называют главным приемом пищи.

Фото: [ Владимир Песня / РИА Новости ]

Завтрак не просто так называют главным приемом пищи. Практически все специалисты сходятся на том, что его нельзя пропускать. Какие продукты сделают начало дня идеальным, рассказала нутрициолог Юлия Лопачак.

Секрет идеального завтрака – в балансе. С утра организму нужны белки, жиры, а также клетчатка. Но главное – не стоит бояться углеводов, к полезным относятся сложные углеводы.

Таким образом, по мнению специалиста, лучше всего для завтрака подойдут гречка и пшено, а также дикий рис. Пойдет на пользу и небольшое количество мяса и птицы, а также яйца, обязательно должны быть овощи, особенно авокадо, фрукты и ягоды, зелень и растительное масло.

«Обратите внимание, что очень важно выбирать именно нерафинированные масла. Чтобы не давать лишнюю нагрузку на поджелудочную железу и желчный пузырь, от рафинированных масел лучше полностью отказаться», – советует специалист.

Нутрициолог также отметила, что в утреннем рационе должны присутствовать и животные жиры – не стоит отказываться от сливочного масла. Кусочек с утра пойдет на пользу здоровью и красоте.

Что касается кофе, то его лучше пить не во время еды, а после – минут через 20, напиток станет полезнее, если добавить в него масло ГХИ. Особенно актуальна такая добавка для тех, кто вопреки советам специалистов продолжает пить кофе на голодный желудок.

Ранее мы рассказывали от каких продуктов   стоит отказаться на завтрак. 

 

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде

Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.

Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее

4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.

Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»

Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.

В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер

Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Новочебоксарске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *