Польза и вред дневного сна – мнение сомнолога
На самом деле дневной сон вовсе не вреден.
На самом деле дневной сон вовсе не вреден. Не зря же эту практику взяли на вооружение многие выдающиеся люди. Достаточно буквально 20 минут сна, чтобы организм перезагрузился и работал лучше. Это доказывается исследованиями. Например, ученые в Шанхае заставили спать днем несколько сотен людей старшего возраста и сравнили их показатели с теми, кто спал лишь ночью.
«Дневной сон был связан с улучшением когнитивных функций. Также у группы «спавших» был выше уровень триглицеридов — жиров, которые обеспечивают наш организм энергией», - уточнила доктор Лин Сунь
Ее коллеги из Швейцарии и вовсе выяснили, что дневной сон благотворно воздействует на работу сердца и уменьшает шансы на инфаркт. К тому же привычка спать днем несколько раз в неделю помогает привести в порядок давление. Главное – спать не больше часа. А идеальное время для дневного сна – с двух до трех часов дня.
Но есть ситуации, когда спать вовсе не стоит. Врач-сомнолог Роман Бузунов уверен, что нельзя ложиться спать от скуки, а также если вы испытываете серьезные проблемы с засыпанием. А еще важно знать чувство меры.
«Есть люди, которые не могут противостоять чарам сна. Они встают через 3 часа с головной болью, им плохо», - предупреждает доктор.
Если вы из таких, то дневной сон – неподходящая практика.
Ранее мы рассказывали, какие лайфхаки помогают быстрее уснуть : например, можно надувать мыльные пузыри.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
В Рузе приглашают на концерт в честь Дня работника культуры
Центр культуры и искусств Рузы приглашает всех хранителей красоты и творцов вдохновения на праздничный концерт, посвящённый Дню работника культуры, 21 марта в 12:00.
В Тучково приглашают на мастер-класс «Весенние птички»
Тучковский дом культуры «Юбилейный» приглашает всех на мастер-класс по изготовлению фигурок из джутовой нити - «Весенние птички», 21 марта в 16:00.

График встреч Главы городского округа Фрязино и его заместителей с жителями городского округа с 17 по 21 марта 2025 г.
Уважаемые жители Фрязино! Приглашаем вас на обход территории при участии заместителей главы городского округа Фрязино, коммунальных служб городского округа, а также представителей управления ЖКХ и благоустройства.

Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований