Польза и вред дневного сна – мнение сомнолога
На самом деле дневной сон вовсе не вреден.
На самом деле дневной сон вовсе не вреден. Не зря же эту практику взяли на вооружение многие выдающиеся люди. Достаточно буквально 20 минут сна, чтобы организм перезагрузился и работал лучше. Это доказывается исследованиями. Например, ученые в Шанхае заставили спать днем несколько сотен людей старшего возраста и сравнили их показатели с теми, кто спал лишь ночью.
«Дневной сон был связан с улучшением когнитивных функций. Также у группы «спавших» был выше уровень триглицеридов — жиров, которые обеспечивают наш организм энергией», - уточнила доктор Лин Сунь
Ее коллеги из Швейцарии и вовсе выяснили, что дневной сон благотворно воздействует на работу сердца и уменьшает шансы на инфаркт. К тому же привычка спать днем несколько раз в неделю помогает привести в порядок давление. Главное – спать не больше часа. А идеальное время для дневного сна – с двух до трех часов дня.
Но есть ситуации, когда спать вовсе не стоит. Врач-сомнолог Роман Бузунов уверен, что нельзя ложиться спать от скуки, а также если вы испытываете серьезные проблемы с засыпанием. А еще важно знать чувство меры.
«Есть люди, которые не могут противостоять чарам сна. Они встают через 3 часа с головной болью, им плохо», - предупреждает доктор.
Если вы из таких, то дневной сон – неподходящая практика.
Ранее мы рассказывали, какие лайфхаки помогают быстрее уснуть : например, можно надувать мыльные пузыри.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.