Планирование, спорт и повседневная рутина помогут в борьбе с тревогой и стрессом
Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период.
Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период. Такое мнение в разговоре с Общественной службой новостей высказала семейный психолог Светлана Бояринова.
Специалист порекомендовала вести ежедневное планирование и записывать цели на день. Например, поливать цветы, заботиться о домашних питомцах, выделять время на хобби. Последнее может стать источником вдохновения. Пение, танцы, прогулки или кроссворды разгрузят мозг и зарядят правильной энергией.
Помимо этого, не стоит пренебрегать спортом. Однако тут важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие. В противном случае, нужного эффекта переключения внимания и физической разгрузки ждать не стоит.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему», – сказала Бояринова.
В качестве альтернативы она посоветовала обратить внимание на пилатес и йогу.
Ранее диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1» перечислила продукты, которыми можно заедать стресс.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
Напоминаем правила безопасности при нахождении в зоне железнодорожных путей
Уважаемые жители! Основные причины травмирования железнодорожным подвижным составом и поражения током контактной сети – нарушение правил безопасности при нахождении в зоне железнодорожных путей, спешка и беспечность,
В Мытищах прошли чемпионат и первенство Москвы и Московской области по автокроссу
Несмотря на сложные погодные условия, гоночная трасса «Бородино» в городском округе Мытищи приняла заезды чемпионата и первенства Москвы и Подмосковья по кроссу «Кубок Kramar Motorsport - YUKA ADV Pro Racing»,
«Куньлунь» в Мытищах одерживает шестую победу подряд
На «Арене Мытищи» имени В.И. Шалимова прошел очередной матч первенства Континентальной хоккейной лиги.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований