Медики развеяли распространенные мифы о ЗОЖ

Медики развеяли распространенные мифы о здоровом образе жизни (ЗОЖ). Не всем советам по поводу здоровья стоит безоговорочно доверять.

Бытует мнение, что человек в сутки должен выпивать по два литра чистой воды. Она действительно важна для здоровья, но обозначенная норма должна рассчитываться индивидуально, исходя из роста и веса. При этом важно помнить, что часть жидкости поступает в организм с напитками и продуктами питания. Если много пить не хочется, значит у организма нет потребности в воде. Чрезмерное усердие в этом вопросе приведет к гипонатриемии. Задержка жидкости, в свою очередь, увеличит риск появления проблем с сосудами и сердцем.

Людям рекомендуют в день совершать по 10 тыс. шагов, но данная норма появилась с ростом популярности гаджетов, занимающихся подсчетом пройденного пути. Соответственно, данный совет является маркетинговым ходом. Больше двигаться нужно офисным работникам, ведущим сидячий образ жизни.

Преодолевать чувство голода опасно для здоровья, поэтому не стоит отказываться от пищи после шести вечера. При возникновении данного чувства ускоряется выброс нужной для переваривания еды желчи, которая начинает разъедать пищеварительные органы. В результате образуется застой или язва. Нет научных доказательств пользы бега и опасности глютена, передают «Актуальные новости» .