Какие методы использовать в борьбе с аэрофобией, объяснил психолог

Тому, что доля россиян, страдающих аэрофобией, снижается, способствуют два фактора.

Тому, что доля россиян, страдающих аэрофобией, снижается, способствуют два фактора. Первый – отсутствие каких-либо крупных происшествий с гражданскими самолётами. Второй – возросший интерес к психологии. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил психолог Сергей Ланг . Помимо этого, он обратил внимание на методы саморегуляции, которые человек может применять в борьбе с аэрофобией.

«За последние годы не произошло каких-либо крупных авиакатастроф. Это способствует тому, что доля россиян, страдающих аэрофобией, снижается. Обычно проблема расширяется и становится масштабной, когда что-то такое происходит. Ну и, конечно же, ещё повлияло и то, что люди стали чаще интересоваться психологией и проблемой аэрофобии как таковой», – сказал Ланг.

Собеседник «Радио 1» также перечислил способы борьбы с аэрофобией :

1) Летать как можно чаще. Когда человек боится, он пытается избегать объект своего страха и использует любой другой вид транспорта.

«Нужно идти от обратного. Чем сильнее ты боишься летать, тем чаще это нужно делать. Чтобы привыкать к этой атмосфере и обстановке. Когда какой-то процесс становится привычным, уровень тревоги снижается», – пояснил психолог.

2) Самостоятельно не нагнетать страх полётов.

«Многие аэрофобы же как делают. Читают про катастрофы. Смотрят видео про то, как разбиваются самолёты. Изучают, почему это происходит. Выискивают новости и сидят на форумах. Соответственно, у них складывается впечатление, что самолёты разбиваются регулярно», – подчеркнул собеседник «Радио 1».

3) Перестать анализировать полёт. Не прислушиваться к звукам на борту и не строить предположений.

«Основная задача – найти отвлекающие процессы. Это может быть игра, книга, беседа, построение планов по прилёту. Это проще и это легче», – заключил Ланг.

Ранее дизайнер Андрей Сикерин в беседе с «Радио 1» назвал главные правила организации офисного пространства.

Фото: istockphoto.com

Алёна Лотоцкая, Лада Коротун

Источник

Предложить новость