Как питаться при стрессе, чтобы помочь своему организму

Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм.

Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм. Необходимые витамины (группы B и D), микроэлементы и насыщенные жирные кислоты (омега-3) помогают при стрессе. Поэтому принципиально важно уделить более пристальное внимание рациону.

Врач диетолог Елена Соломатина в беседе с «Абзацем» перечислила простые и недорогие варианты блюд, которые можно употреблять, например, в обед:

1) Богатая витамином С, молочной кислотой и клетчаткой квашеная капуста + запечённая жирная рыба;

2) Омлет + цельнозерновой хлеб + ягодный морс из брусники, клюквы или голубики;

3) Говяжья и куриная печень + зелёный салат с орешками или семечками.

Также в период стресса включить в рацион питания можно печень трески, яйца, молочные продукты и отвар шиповника. 

Ранее диетолог Елена Соломатина в беседе с «Радио 1» объяснила популярность киноа у сторонников ЗОЖ.

Фото:  istockphoto.com

Алёна Лотоцкая

Последние новости

На маршрут №22 в Звенигороде вышли три новых автобуса

Жители Звенигорода будут ездить с комфортом на автобусах в час пик Фото: МТДИ МО Автор:

Игорь Брынцалов: Первички «Единой России» — ключевое звено в подготовке к 80-летию Победы

Соответствующее заявление секретарь Московского областного регионального отделения «Единой России», спикер Мособлдумы Игорь Брынцалов сделал в ходе второго расширенного заседания регионального Совета первичных отделений партии.

Координатор партийного проекта «Женское движение Единой России» Ольга Шишкина, члены партии и сторонники приняли участие в благотворительной акции «Тепло для Героев»

Координатор партийного проекта «Женское движение Единой России» Ольга Шишкина, члены партии и сторонники приняли участие в благотворительной акции «Тепло для Героев», которая прошла в Городском округе Коломна, городе Озёры.

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру во Фрязино на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *