Как питаться при стрессе, чтобы помочь своему организму
Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм.
Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм. Необходимые витамины (группы B и D), микроэлементы и насыщенные жирные кислоты (омега-3) помогают при стрессе. Поэтому принципиально важно уделить более пристальное внимание рациону.
Врач диетолог Елена Соломатина в беседе с «Абзацем» перечислила простые и недорогие варианты блюд, которые можно употреблять, например, в обед:
1) Богатая витамином С, молочной кислотой и клетчаткой квашеная капуста + запечённая жирная рыба;
2) Омлет + цельнозерновой хлеб + ягодный морс из брусники, клюквы или голубики;
3) Говяжья и куриная печень + зелёный салат с орешками или семечками.
Также в период стресса включить в рацион питания можно печень трески, яйца, молочные продукты и отвар шиповника.
Ранее диетолог Елена Соломатина в беседе с «Радио 1» объяснила популярность киноа у сторонников ЗОЖ.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
Шоу «Зимний фристайл-мотокросс» коломенца Алексея Колесникова за праздники посмотрели 23 тысячи человек
23 тысячи человек увидели выступления команды мотофристайла FMX13 под руководством уроженца Коломны Алексея Колесникова за новогодние и рождественские праздники.
Звенигородская «Звезда» с разницей в один мяч уступила в Волгограде
Фото: ЖГК «Звезда» Автор: Александр Кошкин В матче женской гандбольной Суперлиги звенигородская «Звезда» встречалась на выезде с волгоградским клубом «Динамо-Синара» и уступила со счетом 31:32.
Блочно-модульная котельная в микрорайоне Поречье готова к запуску
Фото: Хавива Фонина Автор: Анастасия Косенко В начале января специалисты компании «М-1 Газэксплуатация» провели пробный запуск новой блочно-модульной котельной в Поречье.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения