Как питаться при стрессе, чтобы помочь своему организму
Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм.
Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм. Необходимые витамины (группы B и D), микроэлементы и насыщенные жирные кислоты (омега-3) помогают при стрессе. Поэтому принципиально важно уделить более пристальное внимание рациону.
Врач диетолог Елена Соломатина в беседе с «Абзацем» перечислила простые и недорогие варианты блюд, которые можно употреблять, например, в обед:
1) Богатая витамином С, молочной кислотой и клетчаткой квашеная капуста + запечённая жирная рыба;
2) Омлет + цельнозерновой хлеб + ягодный морс из брусники, клюквы или голубики;
3) Говяжья и куриная печень + зелёный салат с орешками или семечками.
Также в период стресса включить в рацион питания можно печень трески, яйца, молочные продукты и отвар шиповника.
Ранее диетолог Елена Соломатина в беседе с «Радио 1» объяснила популярность киноа у сторонников ЗОЖ.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
На маршрут №22 в Звенигороде вышли три новых автобуса
Жители Звенигорода будут ездить с комфортом на автобусах в час пик Фото: МТДИ МО Автор:
Игорь Брынцалов: Первички «Единой России» — ключевое звено в подготовке к 80-летию Победы
Соответствующее заявление секретарь Московского областного регионального отделения «Единой России», спикер Мособлдумы Игорь Брынцалов сделал в ходе второго расширенного заседания регионального Совета первичных отделений партии.
Координатор партийного проекта «Женское движение Единой России» Ольга Шишкина, члены партии и сторонники приняли участие в благотворительной акции «Тепло для Героев»
Координатор партийного проекта «Женское движение Единой России» Ольга Шишкина, члены партии и сторонники приняли участие в благотворительной акции «Тепло для Героев», которая прошла в Городском округе Коломна, городе Озёры.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению