Эксперт назвал основные правила здорового сна
Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи.
Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Чтобы решить эту проблему некоторые из них даже обращаются за консультацией к неврологу. О том, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма рассказал Общественной Службе Новостей сомнолог Павел Кудинов.
Кудинов напомнил, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки. Но это еще не все: для засыпания важен так же и температурный режим — 19-20 градусов. Впрочем, если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.
Необходимым условием здорового сна является так же и правильный график питания. Ведь процесс пищеварения может мешать спать спокойно, поэтому пищу стоит за четыре часа до сна. Стоит так же помнить, что калории, которые вы накапливаете, во сне не тратятся, а откладываются в жир.
В завершении беседы сомнолог рекомендовал перед сном пить молоко с медом. По мнению специалиста, глюкоза вызывает некоторую сонливость а в молоке есть нужный нашему организму белок.
Автор: Владислав СмирновПоследние новости
Подмосковная Госавтоинспекция рекомендует жителям быть внимательнее на дорогах в предстоящие выходные
В первый рабочий день января на российских дорогах произошло 240 ДТП, в которых погибли 46 человек и 298 получили ранения.
«Мострансавто» усилит контроль за ремонтом автобусов на маршрутах в Звенигороде
Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области Автор: Анастасия Косенко Жительница Звенигорода Ольга М. сообщила в городской чат,
Артисты театра на льду провели мастер-класс по фигурному катанию в Ступино
Студия танца на льду «Алекс» организовала бесплатное занятие по фигурному катанию на катке в парке Островского.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований