Диетолог рассказала какие продукты помогут от стресса
Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам.
Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам. Укрепляет кости и спасает от диабета, обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и даже помогает сохранить молодость.
В день нам нужно примерно 500 мг магния. Больше всего полезного микроэлемента содержится в пшеничных отрубях, далее следует какао-порошок, затем орехи и семечки, но не все: выбирайте кешью, грецкие и кедровые, а также тыквенные и льняные семена, кунжут.
«Магний также содержится в гречневой каше, блюдах из бобов и сои. Обязательно разнообразьте ими свое меню. А еще при нехватке магния добавьте овсяные хлопья и нешлифованный рис», – рассказывает диетолог Светлана Корнеева.
Молочные продукты, шпинат и морская капуста также подойдут, хотя магния там уже значительно меньше. А лучшим десертом будет горький шоколад.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые защитят нашу печень и поджелудочную зимой.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.